5 Nguyên nhân gây đau thắt lưng vào buổi sáng mới nhất 2019
Hiện tượng đau thắt lưng vào buổi sáng là khá phổ biến ở bất cứ ai, đặc biệt là ở người già và những người làm công việc nặng nhọc. Những nguyên nhân gây đau thắt lưng vào buổi sáng, chúng ta sẽ tìm hiểu thêm về những điều sau đây, để có được kế hoạch điều trị phù hợp.
Đau thắt lưng vào buổi sáng
5 Nguyên nhân đau thắt lưng vào buổi sáng phổ biến
Tình trạng đau thắt lưng vào buổi sáng có thể là do tư thế ngủ không đúng cách ảnh hưởng đến xương cột sống, do gối đầu cao quá mức, béo phì ... và nhiều nguyên nhân khác ... Chúng ta hãy đi tìm qua 5 nguyên nhân chính cho tình trạng đau thắt lưng vào buổi sáng này để có biện pháp phòng ngừa tốt hơn.
- Tư thế ngủ không đúng
Nếu bạn thức dậy vào buổi sáng, bạn thường cảm thấy mệt mỏi và đau thắt lưng, nguyên nhân có thể là do tư thế ngủ không đúng, đệm giường nằm khó chịu ...
Để giảm đau lưng khi bạn thức dậy vào buổi sáng, bạn nên xem xét lại tư thế ngủ của bạn.
→ Biện pháp khắc phục trong trường hợp này: tư thế ngủ không đúng sẽ dẫn đến cơn đau ở cổ, vai, gáy và vùng thắt lưng vào buổi sáng khi bạn thức dậy. Vì vậy, bạn cần phải thực hiện ngủ ở một vị trí chính xác. Nằm thẳng hoặc hơi nghiêng, chân hơi cong và đặt một cái gối mỏng giữa hai đầu gối để cho thoải mái. Điều này sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và nói lời tạm biệt với sự đau đớn ở vùng thắt lưng mỗi buổi sáng thức dậy.
- Nằm trên giường nệm khó chịu, không thích hợp
Sau một ngày dài làm việc và học tập chăm chỉ, chiếc giường sẽ là nơi mà bạn có thể nghỉ ngơi và thư giãn. Vì vậy, một chiếc giường thoải mái có thể mang lại cho bạn một giấc ngủ sâu và làm cho mệt mỏi biến mất.
Tuy nhiên, khi bạn nằm trên giường mà không cảm thấy thoải mái, nệm quá cứng hoặc quá mềm hoặc không thoải mái, đó là lý do tại sao bạn đang mệt mỏi hơn mỗi khi bạn thức dậy và đau thắt lưng vào buổi sáng.
→ Giải pháp: Chọn một chiếc giường và một tấm nệm phù hợp với bạn và làm cho bạn cảm thấy thoải mái và cảm thấy dễ chịu khi nằm xuống. Nếu nệm quá cũ, bạn cũng nên thay nệm mới tốt hơn. Chăm chỉ để làm sạch nệm, rửa giường và nệm và chú ý đến phòng ngủ luôn sạch sẽ và thoáng mát sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
- Gối quá cao
Tư thế gối quá cao cũng có thể dễ dàng gây ra đau đớn trong cơ thể, đau thắt lưng và cổ khi thức dậy vào buổi sáng.
Đây cũng là một trong những nguyên nhân trực tiếp ảnh hưởng đến xương cột sống mà bạn không biết. Theo các chuyên gia xương sống, nếu đi ngủ mà không cần gối nằm là tốt hơn cho sự phát triển xương, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ và ở tuổi dậy thì.
→ Giải pháp: Mặc dù nằm gối cao là một thói quen của nhiều người, bạn nên tìm hiểu để làm quen với một mỏng hơn, nhẹ nhàng hơn, gối thấp hơn để tránh làm tổn thương các cơ bắp và dây chằng trong khu vực cổ và vùng thắt lưng.
Nếu bạn đã tham gia vào một hoạt động tự nguyện của ngày hôm trước, khiến cơ thể bạn mất rất nhiều năng lượng, hoặc làm công việc khó khăn mà làm cho cơ bắp gân ở phía sau của bạn là quá căng thẳng, đó là lý do tại sao bạn sẽ bị ảnh hưởng là những cơn đau thắt lưng vào buổi sáng khi thức dậy.
→ Biện pháp khắc phục: Làm việc theo tốc độ của riêng bạn. Duy trì xoa bóp, massage với dầu nóng hoặc rượu hoặc chườm nóng sẽ giúp điều trị đau thắt lưng hiệu quả.
- Ít vận động
Trong cuộc sống ngày nay, giới trẻ ngày càng có xu hướng lười biếng. Đây là lý do tại sao cơ thể là không ngừng mệt mỏi, yếu bởi vì các cơ bắp và các khớp không được thực hiện kể từ đó rơi vào tình trạng lão hóa và gây đau nhức khắp cơ thể, đặc biệt là hầu hết các khu vực. thắt lưng.
→ Xử lý: Thiết lập một kế hoạch để thực hành các môn thể thao. Thiết lập nhắc nhở thậm chí trong giờ làm việc cũng như trong cuộc sống hàng ngày.
Kết Luận
Trên đây là 5 lý do và cách điều trị bệnh đau thắt lưng vào buổi sáng. Hãy chú ý đến sức khỏe của chính bạn, xây dựng một lối sống năng động khỏe mạnh để có được sức khỏe tốt nhất. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe và sớm khỏi bệnh
Nguồn tham khảo: https://thoaihoacotsong.vn
